Вавада ставки на спорт с высокими шансами на успех



Вавада ставки на спорт с высокими шансами на успех


Вавада ставки на спорт с высокими шансами на успех

Ищете надежные альтернативы для азарта? Разнообразие коэффициентов впечатляет – выбирайте самые выгодные варианты и получайте результат. Регистрация обеспечивает доступ к актуальным событиям и оптимальным условиям. Обратите внимание на точки интереса, которые помогут максимизировать ваши выигрыши. Убедитесь, что используете советы от экспертов, чтобы их применение приносило вам реальную выгоду.

Не упустите: возможность отслеживать последние новости и обновления, чтобы оставаться на пути к успеху. Это ключ к использованию каждого преимущества на площадке. Станьте частью захватывающей атмосферы и используйте стратегический подход для достижения своих целей.

Как выбрать подходящие спортивные события для ставок на Вавада

Анализируйте статистику команд или участников мероприятия. Изучите последние результаты матчей, форму команд и индивидуальные показатели игроков. Это даст представление о вероятном исходе соревнования.

Обратите внимание на состояние здоровья спортсменов. Травмы ключевых игроков могут значительно повлиять на итоговый результат. Проверяйте списки травм и новости перед принятием решения.

Статистика Команда А Команда Б
Последние 5 матчей 3 победы, 2 поражения 1 победа, 4 поражения
Очные встречи 2 победы 1 победа
Травмы 1 основной игрок 2 основных игрока

Учтите условия соревнования. Например, климатические условия или особенности стадионов могут оказать значительное влияние на игру. Проанализируйте, как команды выступают в различных условиях.

Следите за новостями и аналитикой от экспертов. Мнения профессионалов и аналитиков могут быть полезны для формирования более точного понимания ситуации.

Пробуйте ставить на менее популярные события. В таких случаях конкуренция между букмекерами ниже, и коэффициенты могут быть более выгодными, чем на крупных турнирах.

Стратегии управления банкроллом для успешных ставок

Определите размер своего банкрола заранее. Установите конкретную сумму, с которой готовы работать. Это поможет избежать лишних трат и сохранит контроль над финансами.

Разделите банкролл на несколько частей. Это позволит вам распределить риски и не ставить все средства на одну игру. Стратегия “много маленьких ставок” более безопасна.

Применяйте систему ставок. Определите процент вашего банкрола, который будете использовать для каждой ставки. Например, 1-5% от общего капитала – оптимальная величина для минимизации потерь.

Отслеживайте свои результаты. Ведение журнала поможет выявить успешные и неудачные стратегии. Адаптация подхода на основе анализа позволит улучшить финансовые результаты.

Выходите из игры в случае достижения определенной суммы выигрыша. Установите лимит для выигрышей, чтобы зафиксировать прибыль и избежать возможности потерять ее в следующей ставке.

Соблюдайте дисциплину. Не увеличивайте ставки в попытках отыграться после неудач. Такой подход часто приводит к еще большим потерям и ставит под угрозу ваш банкролл.

Изучайте рынок и анализируйте команды или игроков. Глубокое понимание динамики событий поможет принимать более обоснованные решения и сократит риск неудач.

Используйте промоакции и бонусы. Это позволит удлинить ваш банкролл, а также получить дополнительные возможности для игры. Например, воспользуйтесь предложением по бонусам на начальный депозит для ставки vavada.

Анализ спортивной статистики для повышения вероятности выигрыша

Начните с изучения предыдущих встреч команд или спортсменов. Исследуйте их последние результаты, чтобы выявить тенденции, которые могут повлиять на будущие исходы. Например, посмотрите на среднее количество забитых и пропущенных голов, процент побед на домашнем стадионе и возможность травм ключевых игроков.

Погрузитесь в анализ отдельных игроков. Статистика индивидуальных достижений может помочь предсказать, кто из них будет наиболее продуктивным в предстоящем матче. Сравните средние показатели, такие как количество очков за игру, точность бросков и успешность выполнения задействованных тактик.

Обратите внимание на тренд командного взаимодействия. Какова сыгранность игроков в команде? Высокие показатели пасов и взаимопонимания часто предвещают успешные действия на площадке. Используйте данные о количестве передач, успешных комбинациях и взаимодействии между игроками для анализа.

Изучите влияние внешних факторов. Погода, состояние поля и время года также могут иметь значительное значение. Например, дождливая погода может затруднить игру и снизить общее количество голов. Заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды, если ваша аналитика связана с матчами на открытых стадионах.

Следите за движениями коэффициентов. Изменения в коэффициентах могут указывать на изменения в общественном мнении или внутреннем анализе команд. Если коэффициенты начинают сдвигаться, это может быть сигналом, что какая-то информация о команде или игроках стала известна широкой публике.

Используйте инструменты визуализации данных для создания более четкого понимания. Графики и диаграммы облегчают восприятие трендов и позволяют быстро оценить результативность команд за выбранный период. Сохраняйте результаты анализа в удобном формате для дальнейшего использования.

Регулярно обновляйте свои данные. Поскольку статистика меняется с каждым матчем, важно использовать самые свежие данные для более точного прогноза. Постоянный мониторинг позволит улучшить качество анализа и повысить шансы на успех.


Download PDF

Vavada Casino APK Обзор Функций и Преимуществ



Обзор функций и преимуществ Vavada Casino APK


Vavada Casino APK Обзор Функций и Преимуществ

Если вы ищете удобный способ делать ставки на любимые игры прямо со своего телефона, стоит обратить внимание на приложение, разработанное для беттинга. Пользователи отмечают простоту интерфейса и наличие широкого выбора развлечений, которые позволяют ощутить азарт в любой момент. Приложение позволяет быстро находить нужную игру и делать ставки, не теряя времени на долгие загрузки.

Установить приложение легко. Просто перейдите по ссылке vavada ставки скачать на андроид main и следуйте инструкциям на экране. Всего за несколько минут вы окажетесь в мире азартных игр, готовых радовать разнообразием и качеством. Не упустите шанс испытать удачу просто из своего кармана!

Установка и настройка Vavada Casino APK на мобильном устройстве

Чтобы установить приложение, зайдите на официальный сайт сервиса через браузер вашего смартфона. Найдите кнопку загрузки, которая обычно располагается на главной странице. После нажатия на неё начнётся скачивание установочного файла. Учтите, что для успешной установки может понадобиться разрешить установку приложений из неизвестных источников в настройках безопасности вашего устройства.

После завершения загрузки откройте файл и следуйте инструкциям на экране для установки. Как только приложение будет установлено, откройте его и выполните первоначальные настройки: создайте или войдите в учётную запись, выберите предпочтительные методы оплаты и настройте уведомления. Разумно провести тестирование работы приложения, выполнив первые ставки или запуская игровые автоматы, чтобы убедиться в стабильности и удобстве интерфейса.

Доступные игровые возможности и бонусные предложения в приложении

Если ты ищешь разнообразие в азартных играх, это приложение предложит тебе широкий выбор слотов, настольных игр и живого казино. Здесь найдешь популярные автоматные игры, такие как “Книга Ра” и “Starburst”, наряду с классическими настольными играми, включая блэкджек и рулетку. Также доступны уникальные турниры, которые обеспечивают возможность выиграть призы и улучшить свои навыки в игре.

Не забудь обратить внимание на щедрые предложения, которые ждали тебя с самого начала. Новые участники могут активировать приветственный пакет, включающий дополнительные средства для ставок и бесплатные вращения на популярных слотах. Это отличная возможность увеличить свой игровой бюджет и протестировать разные игры без значительных вложений.

Для постоянных игроков предусмотрены регулярные акции и специальные бонусы. Участвуй в программе лояльности, чтобы получать кэшбэк и эксклюзивные предложения. Игроки, которые часто возвращаются, могут рассчитывать на индивидуальные подарки и приглашения на закрытые турниры, что добавляет игре элемент эксклюзивности и повышает шансы на выигрыш.

Безопасность и поддержка клиентов в Vavada Casino APK

Для тех, кто ценит свою безопасность, приложение гарантирует надежное шифрование данных. Ваши финансовые и личные сведения защищены современными технологиями, что минимизирует риск несанкционированного доступа.

Разработчики способствуют высокому уровню защиты аккаунтов, предлагая двухфакторную аутентификацию. Рекомендуется включить данную опцию для дополнительной защиты. Это добавит еще один уровень безопасности вашему профилю.

Поддержка клиентов также здесь на высшем уровне. Помощь доступна 24/7 через чат и электронную почту. Вы можете задать любой вопрос или сообщить о проблеме, и специалисты ответят в кратчайшие сроки.

Интуитивно понятный интерфейс приложения облегчает взаимодействие. В разделе помощи легко найти советы и инструкции по наиболее распространенным запросам. Это удобно, особенно для новых пользователей.

Актуальность вопросов безопасности подтверждается регулярными обновлениями. Разработчики оперативно устраняют уязвимости и внедряют новшества, чтобы обеспечить максимальную защиту.

Пользователи высоко оценивают качество службы поддержки. Быстрое реагирование на запросы и чёткие рекомендации создают позитивное впечатление. Это важно для тех, кто ищет не просто развлечения, а надежный сервис.

Случаи мошенничества в приложении практически исключены благодаря строгим мерам проверки. Все создаваемые аккаунты проходят верификацию, что внушает доверие и создает дополнительные гарантии безопасности.


Download PDF

Vavada casino online working mirror



Vavada Casino Online Working Mirror for Seamless Play


Vavada casino online working mirror

Access uninterrupted fun with a reliable link! Ensure smooth transitions without interruptions and enjoy thrilling moments. Play your favorite options with no downtime–all at your fingertips.

Fast Access: Skip waiting times; engage instantly when you want to play. No redirects or delays–just pure enjoyment.

Continuous Availability: Experience hassle-free rounds, regardless of your location. Be part of the excitement anytime.

Exclusive Offers: Leverage special bonuses and promotions designed for you. Maximize your potential rewards while having fun.

Variety: Choose from an extensive selection of entertainment choices. Whether you prefer games of chance or strategy, there’s something for everyone.

Join the ranks of satisfied players–start your adventure without delay!

Accessing the Vavada Casino Working Mirror: Step-by-Step Guide

To access the alternate link, simply type the direct URL into your browser’s address bar. This immediately leads you to the platform without additional navigation.

Ensure your internet connection is stable. A weak or fluctuating connection may prevent proper loading of the site. Consider using a wired connection if Wi-Fi is unreliable.

  1. Open your preferred web browser.
  2. Enter the designated URL or use a search engine to find the latest link available.
  3. Confirm that the site loads correctly, displaying the familiar interface.

If the page doesn’t load, try clearing your browser’s cache. This action often resolves common loading issues, allowing for a smoother experience upon repeat visits.

Utilize a VPN service if your region imposes restrictions. This tool can help you bypass any blocks, granting access effortlessly and securely.

  • Check the site for any updates or announcements related to maintenance or changes.
  • Alternatively, follow official social media channels for immediate notifications regarding links.
  • If problems persist, contact customer support for further assistance.

Troubleshooting Common Issues with Vavada Casino Mirrors

If you encounter difficulties accessing alternate links, try clearing your browser’s cache and cookies. This simple action often resolves loading issues, ensuring a smoother experience when attempting to visit the site.

Another frequent problem arises with slow page loading. Ensure your internet connection is stable. Additionally, disabling any active VPN or proxy connections can enhance access speed and performance.

Should error messages appear repeatedly, examine your network settings. Incorrect configurations might prevent proper connectivity. Resetting your router or reconnecting to your network can often rectify these issues.

If login attempts are unsuccessful, double-check your credentials. Utilizing the “forgot password” feature can provide an instant solution if you’ve forgotten your login information. Ensure that the caps lock key is not inadvertently activated, as this can affect password accuracy.

Sometimes, system requirements might hinder functionality. Ensure that your browser is up to date, as outdated versions can lead to compatibility problems. Switching to another browser may also yield better results.

In case of persistent access issues, checking for announcements on official social media channels can provide necessary updates. Service interruptions or maintenance notifications are typically communicated via these platforms.

If you continue to face challenges, consider reaching out to customer support. A qualified representative can assist in resolving complex issues that may require technical intervention or additional troubleshooting steps.

Ensuring Secure Transactions on the Vavada Casino Online Platform

To protect your financial information, always use secure payment methods such as e-wallets or cryptocurrencies. These options provide an additional layer of anonymity and reduce the risk of unauthorized access. Ensure that the payment gateway is encrypted, and look for indicators like HTTPS in the URL before confirming any transactions.

Regularly update your passwords and employ unique combinations that are hard to guess. Implement two-factor authentication for an extra protective measure. Many platforms offer this feature as it significantly fortifies account security against potential threats.

Security Feature Description
Encryption Utilizes advanced protocols to secure data during transactions.
Two-Factor Authentication Requires a second form of verification to access accounts.
Secure Payment Methods Supports e-wallets and cryptocurrencies for enhanced privacy.

For those looking to enhance their experience, consider downloading the vavada application. This app consistently provides updates on security measures and ensures transactions remain safe and reliable.


Download PDF

Как выбрать лучшее место для выигрыша в Вавада казино



Как выбрать лучшее место для выигрыша в Вавада казино


Как выбрать лучшее место для выигрыша в Вавада казино

Минимизация риска и максимизация шансов на успех – вот основная цель любого игрока. Важно определиться с выбором игры, которая предлагает лучшие коэффициенты. Например, слоты с высоким возвратом игроку (RTP) обеспечивают лучшие шансы на выигрыш. Обращайте внимание на такие параметры, как волатильность и уникальные бонусные функции. Это может значительно повлиять на итоговые результаты.

Рассмотрение дополнительных источников, таких как зеркало казино вавада, может открыть доступ к эксклюзивным предложениям и бонусам. Используйте эти возможности, чтобы увеличить свой стартовый банкролл и повысить шансы на успешное завершение игры.

Методы управления bankroll также играют важную роль в достижении успеха. Установите четкие лимиты и придерживайтесь их, чтобы избежать больших потерь. Это поможет сохранить азарт и насладиться процессом игры без излишних переживаний о финансах.

Определение игровых автоматов с высоким возвратом

Ищите слоты с RTP выше 95%. Это коэффициент возврата игроку, который показывает, какую часть ставок слот возвращает игрокам. Например, автомат с RTP 96% возвращает 96 рублей из 100, поставленных на него.

Обратите внимание на информацию о выплатах. Надежные игры предоставляют детальные таблицы выплат. В них можно найти информацию о коэффициентах выигрыша и специальных функциях, таких как бесплатные вращения.

Специализированные платформы регулярно публикуют рейтинги провайдеров. Изучите мнения экспертов о лучших производителях с высокими RTP и качественными играми. Такие компании, как NetEnt и Microgaming, часто предлагают надежные автоматы с привлекательными условиями.

Следите за новинками. Новые релизы могут иметь завышенные коэффициенты возврата, чтобы привлечь внимание игроков. Это отличный шанс взять себе в коллекцию интересные слоты.

Разнообразие игровых автоматов также имеет значение. Игры с разной тематикой могут предлагать различные игровые механики и функции. Некоторые могут включать прогрессивные джекпоты, что увеличивает шансы на крупный выигрыш.

Тестирование автоматов на бесплатных версиях – это полезная практика. Это даст возможность ознакомится с механикой игры и понять, какие слоты лучше всего подходят по стилю игры, не рискуя реальными деньгами.

Рекомендуется обращать внимание на отзывы игроков. Форумы и сообщества азартных любителей могут стать источником полезной информации. Изучите, какие автоматы действительно приносят выигрыши.

Желательно комбинировать собственные наблюдения с информацией о провайдерах. Наличие высокой отдачи не всегда означает, что автомат будет давать выигрыш. Понимание игровой механики и логики поможет принимать осознанные решения при выборе слота.

Выбор стола для настольных игр с оптимальными условиями

При выборе стола важно обратить внимание на количество участников. Если вы предпочитаете игры с высоким числом соперников, столы на несколько мест обеспечат интересную динамику. Оптимальные размеры – от шести до десяти игроков, создают баланс между стратегией и взаимодействием.

Следует учитывать минимальные ставки и доступные лимиты. Поищите столы с диапазоном, соответствующим вашему бюджету. Например, столы с низкими ставками отлично подходят новичкам, а более высокие лимиты подойдут опытным игрокам, стремящимся к серьезным раздачам.

  • Изучите правила игры, которые применяются за конкретным столом.
  • Убедитесь в наличии подходящей поддержки со стороны крупье.
  • Обратите внимание на атмосферу: яркие огни и громкие звуки могут отвлекать.

Анализ популярных игровых зон и их особенностей

Игровые секции с высокими ставками часто привлекают опытных игроков, так как предлагают более крупные призы. При выборе такой зоны стоит обратить внимание на минимальные и максимальные лимиты. Например, секции с минимальными ставками от 50 рублей могут подойти для начинающих, а высокие ставки – для профессионалов, готовых рисковать.

Несколько популярных игровых зон предлагают уникальные условия для пользователей. Некоторые из них нацелены на создание атмосферных условий, что способствует более комфортной игре. Важный аспект – наличие VIP-залов с эксклюзивными предложениями и дополнительным сервисом для постоянных клиентов.

Определенные секции предлагают бонусные программы и акции, что может значительно увеличить шансы на успех. Исследование условий акций даст понимание того, какие игры могут принести дополнительные преимущества и как максимально использовать предложенные возможности.

Обратите внимание на наличие прогрессивных джекпотов в игровых зонах. Часто такие игры имеют более высокие коэффициенты, что увеличивает шанс на крупные выигрыши. Это подходящее решение для тех, кто ищет риск и возможность выиграть значительные суммы.

Настройка интерфейса и доступность игр на разных устройствах также играет значимую роль. Некоторые секции предлагают мобильные версии, что позволяет играть в любое время и в любом месте. Удобство интерфейса обеспечивает более комфортный игровой процесс и увеличивает шанс на успех.

Обращая внимание на доступные игры в разных зонах, стоит отметить вызов, который они могут представлять. Важно изучать правила и особенности каждого слота или стола. Знание нюансов может значительно улучшить результаты и сделать игру более увлекательной.

Наконец, изучите отзывы игроков о различных зонах. Изучение мнений может помочь понять, какая игровая среда наиболее выгодна и привлекательна. Личное знакомство с опытом других позволяет не только избежать потерь, но и найти новые стратегии для успешной игры.


Download PDF

Бонусы Вавада для новичков и акции 2023 года



Бонусы Вавада для новичков и акции 2023 года


Бонусы Вавада для новичков и акции 2023 года

Начните свое приключение в виртуальном игровом пространстве с выгодного предложения, которое щедро порадует каждого нового участника. Такой подход позволяет открыть дополнительные возможности для получения приятного опыта в азартных играх. Присоединяйтесь к азартным развлечениям и насладитесь уникальными условиями, которые делают азартное времяпрепровождение более выгодным.

В этом казино предусмотрены различные сюрпризы, которые порадуют игроков: от увеличения стартового капитала до множества выгодных предложений на популярные слоты. Такие приятные дополнения к вашему балансу помогут вам смело выбирать игры, которые вам нравятся. Полезно будет ознакомиться с vavada casino официальный сайт, чтобы не упустить актуальные предложения.

Контроль за бонусами позволяет наслаждаться игрой без особых усилий. Использование предложенных условий дает возможность не только испытать удачу, но и сэкономить собственные средства. Поняв основные моменты, можно уверенно внедряться в мир азартных развлечений и получать положительные эмоции от игрового процесса.

Какие бонусы доступны новичкам на Вавада в 2023 году?

При регистрации на платформе новички могут рассчитывать на привлекательное поощрение в виде значительного увеличения стартового бюджета. Обычно это выражается в удвоении суммы первого депозита. Обратите внимание на возможность воспользоваться данной акцией в первые дни после создания аккаунта.

Кроме того, организаторы предлагают бесплатные вращения на популярных слотом. Это позволяет игрокам опробовать новые игры без необходимости вкладывать собственные средства. Часто количество таких вращений может достигать 100, что становится отличным стартом для новых участников.

Также новички могут участвовать в специальных турнирах и лотереях. Это дает шанс не только получать призы, но и повышать свои навыки в игре. Не упустите возможность проверить свою удачу среди других участников и завоевать дополнительные награды.

Не забывайте, что для успешной игры стоит следить за наиболее выгодными предложениями и акциями, так как они могут меняться. Подписка на рассылку или участие в социальных сетях платформы может помочь быть в курсе всех новинок и специальных условий. Чаще обращайтесь к информации на сайте, чтобы не пропустить выгодные случаи!

Условия получения и отыгрыша бонусов на Вавада

Чтобы активировать предложения, нужно создать профиль. Убедитесь, что внесли минимальный депозит. Это важный шаг, так как он служит подтверждением вашей личности.

Каждое предложение имеет свои правила. Обычно необходимо вводить код при первом внесении денег или активировать его в личном кабинете. Читайте условия, чтобы не пропустить важные моменты.

  • Максимальные суммы различных предложений могут варьироваться. Проверяйте актуальные данные на официальном сайте.
  • Минимальные суммы ставок также разные. Убедитесь, что они соответствуют указанным требованиям для активации.

Отыгрыш активированного предложения требует выполнения ставок. Часто нужно сделать ставки в определенных играх, как слоты или рулетка. Важно учитывать, какие игры учитываются в отыгрыше.

  1. Часто на отыгрыш выделяется ограниченный срок. Убедитесь, что он не превышает 30 дней.
  2. Условия по валидности могут изменяться, поэтому проверяйте актуальные сведения на сайте.

Обратите внимание на коэффициенты. Нередко они применяются к сумме, которую нужно отыграть. Следите за их изменениями, чтобы не оказаться в минусе.

Часто возникают вопросы по поводу нескольких предложений. Если вы активировали несколько, могут действовать единые условия. Читайте внимательно, чтобы максимально использовать полученные преимущества.

Текущие акции и специальные предложения для игроков в 2023 году

Тип предложения Сумма Условия
Кэшбэк до 15% Каждый понедельник
Бесплатные вращения до 50 Стартап-пакет для слотов

Кроме этого, внимание привлекают турниры с внушительными призовыми фондами. Регулярно проводимые соревнования по различным играм дают шанс выиграть денежные премии, что делает процесс еще более захватывающим. Следите за расписанием турниров, чтобы не пропустить возможность продемонстрировать свои навыки и стать одним из победителей. Каждое новое событие – это шанс открыть для себя что-то необычное и выиграть солидные суммы.


Download PDF

What changes would you like to make for the New Year?

Now that the holidays are winding down, and we begin to look ahead to the new year, this is a good time to reflect on the year that’s past and the things we would like to focus on going forward to have a productive, successful year.

It is generally thought that past behaviors predict the future.  However, this is only true to the extent that we allow it to be so.  We can’t change what’s happened in the past.  However, we can change the way we approach life going forward.  This requires changing the way we think, act and react.  The key to making change is to reflect and to make a conscious choice to change the things that are not having a positive impact on our lives

The following simple questions provide a good starting point:

What do you want to change?
What do you want to let go of?
What do you want to get rid of and avoid?
What do you want to keep and enhance?

You have it within yourself to make changes that will improve your life.  All it takes is knowing what you’d like to change, establishing manageable goals, an action plan to achieve your goals, and the resolve and discipline to implement your plan.

I won’t sugar-coat it.  Change is hard. That’s why people keep engaging in the same self-defeating behaviors and that’s why folks who are making progress with change slip back into behaviors from the past, getting back to their “comfort zone”.  Unfortunately, what’s comfortable is not always productive or healthy.  Never-the-less, if you make a concerted effort to make positive changes and work to achieve your goals, you can overcome the pull toward unhealthy, unproductive behaviors you’d like to move away from and you will be the better for it.

Download PDF

Welcome to Garland Smith’s Coaching Blog

GarlandSmith-TransparentBackground-Rotated Horizontally-604X544My name is Garland Smith.  I live in Rosenberg, TX on the Southwest side of Houston, Texas.  I am married and have seven children, one of which is still at home.  I have a bachelors degree in Mathematics from University of Southern Mississippi.  I am a Coach-In-Training working on Life Coach certification specializing in wellness and weight loss.

My empathic nature combined with a heart-felt desire to help people is what has drawn me to coaching.  As a coach, my focus is to help people develop a plan to reach their goals, dreams and desires.  The coaching process clears away the mental clutter and helps you make changes that allow you to approach life with a fresh perspective, a revitalized sense of direction, and a renewed enthusiasm.  I will help you move from where you are today to where you want to be.

Do you have a goal, dream or desire you’d like to work on? I’d love to give you forty-five minutes to find out what coaching is all about and how it might have value in your life. Are you ready, willing, and able? It won’t cost you a thing. Contact me to set up a complimentary coaching session.

 

Download PDF

Believe…

The most important thing when undertaking a new challenge is to believe you can do it.  If you do not believe you can do it, who will?  If you do not believe you can do it, you’re probably right.   Lack of belief is self-defeating and it’s a drag.  Who would put any significant time and energy into something they believe is pointless, fruitless, and unattainable?  Believe first.  Then do.

 

Download PDF

Putting Body Mass Index (BMI) in terms that are easy to understand…

In order to put Body Mass Index (BMI) into terms that are easier to understand, I’m going to use my BMI numbers. I’m 5′ 10″ and I weigh 230 pounds.  That means I have a BMI of 33.  According to my BMI score, I am obese.  I need to drop my BMI to under 30 to go from being obese to being overweight and under 25 to be in the range that would be considered to be in the healthy range. For me to get my head wrapped around this, I need to think in terms of weight, which is something that I can more easily relate to.  Using the BMI calculator, I determined that for my height, each BMI point equates to 7 pounds.  That means I need to lose around 21 pounds to go from being obese to overweight and another 35 pounds to get to the top of my healthy weight range.  So I need to lose a total of 56 pounds to be at the top of my healthy weight range based on BMI, which would put me at 174 pounds.  Wow!  I can’t remember the last time I hit the scales at 174 pounds. BMI is nebulous.  Thinking in terms of weight rather than BMI helps me put things in perspective.  Thinking about my actual weight measured against a healthy target weight is something I can relate to. I had a heart attack in September of 2013.  In retrospect, I should have started thinking about making changes at that time.  One thing I’m learning in my coach training is that change is hard and people tend to remain entrenched in their own comfort zone.  The good news is that it’s never too late to start working on health.  You can’t change your wellness history, but you can make positive changes that contribute to your wellness story going forward.

Download PDF

What do the terms overweight and obese really mean?

This may sound like a silly question.  However, if you do a Google search for overweight, you’ll see that there are a lot of pages that define the terms “overweight” and “obese” in terms of Body Mass Index (BMI).  In simple terms, BMI is a weight-to-height ratio.  For adults, if your BMI is between 25 or more, you’re considered to be overweight.  And you’re considered to be obese if your BMI is 30 or more.

The problem with defining your ideal weight in terms of BMI is that it takes the discussion out of what is tangible and easy to grasp and puts it in terms that most people can’t relate to.  I believe most adults think they have a good feel for their “healthy” weight and whether they’re at an ideal weight, just a bit overweight, or are borderline obese or beyond.  If you don’t know your BMI, why not take this opportunity to look it up.  You can find a BMI calculator at the following link:  http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Looking up your BMI is easy.  The question is:  Will it be painless?  If you get a shock, maybe it will serve as a wakeup call.

If you’re good with math, you can use the following formula to calculate your BMI:

  1. Multiply your weight in pounds by 703.
  2. Take your height in inches and square it (multiply it times itself).
  3. Divide #1 by #2.

I can’t imagine that anyone would want to perform this calculation themselves.  However, this does illustrate how nebulous BMI really is.

Download PDF